ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD 

En kiwilimón nos preocupamos por tu salud, por eso investigamos cuáles son los alimentos y hábitos alimenticios más saludables para las personas de la tercera edad, pues esencial que cuidemos la salud de nuestros viejitos en todos los ámbitos, desde proveer atención médica adecuada y hasta la alimentación.

Si quieres aprender cuál es la mejor dieta para los adultos mayores, aquí te explicamos cuáles son los alimentos que deben comer, cuáles deben evitar y las mejores recomendaciones hechas por los expertos

¿Qué deben comer las personas de la tercera edad?
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., las personas mayores deben cuidar su dieta, pues deben comer alimentos muy nutritivos y llenadores, pero bajos en calorías, ¡aquí te decimos cuáles son los mejores para ellos!

• Verduras 
• Frutas 
• Avena 
• Pan integral 
• Arroz integral 
• Leche de vaca baja en grasa 
• Leches vegetales bajas en grasa 
• Lácteos bajos en grasa 
• Huevo 
• Pollo 
• Pescado 
• Nueces 
• Semillas 

Por su parte, el Departamento de Agricultura de EE. UU., recomienda consumir los siguientes alimentos una vez que llegas a la tercera edad:
Lentejas
Chícharos
Productos hechos con soya

Mientras tanto, la Universidad de Washington recomienda incluir porciones de:

Zanahoria
Manzana
Frutos rojos
Granos integrales
Quinoa
Yogur
Quesos

La nutrióloga Gina Rangel, quien colabora con kiwilimón, recomienda aumentar el consumo de proteínas animales limpias como pechuga de pollo, res magra, pescados de pesca salvaje como el salmón, macarela, robalo, huachinango. También indica que las personas de la tercera edad deben comer todas las frutas y verduras, leguminosas, yogur artesanal y granos enteros, pero recomienda evitar las hojas verdes crudas.

con información de kiwilimon